Апельсиновая диета- худеем с “рыжим” цитрусом. Апельсиновая диета для похудения Апельсиновая диета для похудения на 3 дня

Апельсин очень полезен для здоровья. Так как в апельсине содержится фосфор, кальций, магний, натрий, железо, и, конечно, витамин С. Апельсины хороши для укрепления сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. Апельсины улучшают метаболизм, повышают общий тонус, утоляют жажду, успешно избавляют от авитаминоза. И еще при помощи апельсинов можно экстренно похудеть.

Ваше ежедневное меню будет состоять из завтрака, обеда и ужина, а рацион будет включать в себя определенный набор продуктов. Эта эффективная методика поможет вам не только похудеть, но и подпитать организм витаминами.

Первая неделя

На протяжении первой недели диеты вы будете ежедневно съедать набор из килограмма апельсинов, двух сваренных яиц и двух литров питьевой очищенной воды. Первая неделя будет для вас наиболее сложной — организму потребуется время на привыкание к новому режиму питания. Сначала вам будет хотеться съесть любимую плюшку или кусок жареного мяса, но постепенно это желание утихнет, и вы сможете спокойно продолжить похудательный процесс.

Вторая неделя

Во время второй недели апельсиновая диета для похудения будет включать в себя один килограмм апельсинов и два литра воды. Если вам очень сложно будет выносить такой режим — добавьте постную гречневую кашу без масла и соли. Гречку запаривайте с вечера, а утром просто доведите ее до кипения — и можете есть ее сколько захотите.

Третья неделя

Также сохраняется один килограммов апельсинов и два литра воды в день. Теперь можете добавить сырые или свежие фрукты и овощи.

Если вас заинтересовала апельсиновая диета, отзывы, которые в большом количестве вы можете легко найти, расскажут вам о том, что диета на апельсинах поможет вам похудеть на 2 или 3 килограмма в неделю. Но прежде, чем сесть на нее, посоветуйтесь с врачом, важно убедиться, что апельсиновый рацион вам подойдет.

Апельсиновая диета для похудения на три дня

Если вам нужно срочно похудеть, вы можете воспользоваться трех дневным вариантом апельсиновой диеты. Однако помните, что это жесткий вариант, которым нельзя пользоваться часто. Предлагаем вам несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, выберите вариант, который вам больше понравится.

Завтрак

Один тост или сухарик из хлеба белого, один апельсин, сто граммов хлопьев отрубяных.

Один тост или сухарик из хлеба белого, сто граммов апельсинового сока, одна чайная ложечка маргарина или масла легкого, 1 вареное яйцо.

Четыре тоста из хлеба белого, 50 граммов сыра обезжиренного, 1 ломтик дыни, две чайные ложечки маргарина или масла.

Обед

Салат из лосося и зелени, один стакан йогурта, два куска хлеба из отрубей, 1 апельсин.

Сто пятьдесят граммов фасоли отварной, несколько листьев зеленного салата, один тост из хлеба с отрубями, одна чайная ложечка маргарина или масла, одна апельсин.

Салат из вареной свеклы с овощами, 75 граммов риса, кусочек балыка, один апельсин.

Ужин

Семьдесят пять граммов печени, 75 граммов шампиньонов, один апельсин, 125 граммов свежей малины, две столовые ложки йогурта.

Порция вареной курицы с паприкой, один апельсин, 75 граммов брокколи и брюссельской капусты.

Баранина-гриль или свинина-гриль, кабачки, морковь, картофель отварной, один апельсин, сто граммов ананаса.

Читайте также:

Наступление осени это ещё не повод, чтобы расслабляться и прекращать борьбу с лишними килограммами, пора запастись мотивацией и броситься в бой с ненавистным жиром! Если вы перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы настолько отчаялись похудеть, что уже приготовились голодать, словно буддистский монах, то мы торопимся вас остановить! Чтобы сбросить лишние килограммы не нужно морить себя голодом или в предобморочном состоянии выползать из тренажёрного зала. Поверьте, нет ничего проще похудения и эти 15 золотых правил избавления от лишнего веса, вас в этом убедят!

Название сухой диеты вводит в заблуждение – почему-то многие считают, что придётся грызть сухие крекеры, орехи и высушенные яблоки. На самом деле, речь идёт об ограничении воды, чтобы потерять межклеточную жидкость, которая даёт лишний вес, нужно уменьшить объём потребляемой жидкости и добавить продукты, способствующие выведению жидкости естественным путём.

Существует миф о том, что невозможно накачать мышцы и поднять выносливость, если придерживаться вегетарианской диеты. Тем не менее спортсмены вегетарианцы показывают не худшие результаты, чем тем которые употребляют в пищу белок животного происхождения. Главное в спортивном питание это правильно составленный рацион и желание заниматься спортом!

Весна это то самое время, когда хочется сменить гардероб, скинуть с себя зимнюю одежду и позагорать под первые лучами теплого солнца. Но как часто это бывает, за зиму мы успевает набрать лишние килограмм, от которых хочется избавится, как можно быстрее, что бы в новом гардеробе выглядеть безупречно.

Апельсиновая диета для похудения– очень вкусный способ избавления от лишних килограммов, так как в его основе лежит сладкий сочный южный фрукт. Организовав самостоятельно питание с обязательным присутствием апельсина, можно существенно похудеть в домашних условиях и при этом оздоровить весь организм.

Особенности апельсиновой диеты

Диета на апельсинах применяется в нескольких вариациях, самыми популярными среди которых являются 3-дневная, 7-дневная и яично апельсиновая диета на 4 недели. У каждой из них свои преимущества, поэтому их стоит изучить по отдельности. Общее же для всех– используются именно апельсины для похудения. Этот фрукт– кладезь полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Кроме этого он выступает в роли мощного антиоксиданта. Неудивительно, что польза апельсина для похудения используется одновременно в нескольких диетах. Кстати, если нет возможности выдержать полную диету, можно съедать апельсин на ночь для похудения. В нем содержится клетчатка, благодаря которой улучшается пищеварение и ускоряется метаболизм, кроме этого выводятся вредные вещества, токсины и продукты гниения, что тоже способствует потере лишних килограммов.

Диета с апельсинами на 3 дня

Диета на апельсинах в течение 3-х дней позволяет организму прийти в себя после череды перееданий, например, после праздников, а также похудеть на пару килограммов. Ее особенность– употребление ограниченного количества жидкости.

• В течение первого дня нужно устроить 3 приема пищи, при этом всего за день можно съесть не больше 3-х этих солнечных фруктов, 1-го яйца, сваренного вкрутую, 100 г. хлеба из муки грубого помола и 100 г. твердого сыра.
• В течение второго дня меню и прием пищи такой же, как и в первый день.
• В течение третьего дня кроме 2-х апельсинов можно употребить в пищу 100 г. отварной куриной грудки и 100 г обезжиренного молока.

Такой рацион питания поможет лишить вас 1,5-3 кг.

Апельсиновая диета на 7 дней

Благодаря этой недельной системе питания можно распрощаться с 3-4 и даже больше килограммами. Она выполняется поэтапно и рассчитана на трехразовый прием пищи. Употреблять жидкость можно без ограничений, но превышать норму не стоит.

Апельсиновая диета на неделю предполагает завтрак, состоящий из 1 этого фрукта, 1 сухарика или диетического хлебца, дополненных несладким чаем или кофе. Обед и ужин различаются, но тоже подразумевают небольшие порции, например:

• 1-й день: нужно обедать вареный яйцом, стаканом йогурта или кефира, апельсином, сухариком, а ужинать– сухариком, 2-мя яйцами и 2-мя помидорами;
• 2-й день: обедать нужно солнечным фруктом, кефиром или йогуртом (1 стакан), вареным яйцом и сухариком, а ужинать– апельсином, помидором, сухариком со стаканом йогурта или кефира, а также вареной говядиной (150 г);
• 3-й день: обедать апельсином, хлебцем, вареным яйцом, 2-мя стаканами йогурта, ужинать– апельсином, хлебцем со стаканом йогурта и бифштексом (150 г);
• 4-й день: обедать обезжиренным творогом (150 г), огурцом, помидором и сухариком, ужинать– яблоком, 2-мя помидорами, сухариком, хлебцем и говядиной (150 г);
• 5-й день: обедать 2-мя помидорами, несколькими листиками салата, 2-мя стаканами кефира и отварной рыбой (200 г), ужинать– вареным яйцом, 2-мя помидорами и листьями салата (4-5 шт.).
• Схема этой системы питания в последние два дня разрешает добавление других продуктов, но в небольшом количестве и с соответствующей обработкой– только вареное или печеное, ни в коем случае не жареное.

Диета на апельсинах и яйцах

Яично-апельсиновая диета на месяц– это рацион питания, который подразумевает ежедневный завтрак из 2-3 вареных яиц и половинки или целого апельсина (можно заменить грейпфрутом), а также довольно разнообразного, но тоже легкого обеда и ужина. Таким образом своими руками и терпением можно достичь потрясающих результатов всего за 4 недели, а все потому, что апельсин способствует сокращению желудка, следовательно, меньшему употреблению пищи, а яйца на завтрак не дают голодать. Однако, чтобы похудеть с помощью этого диетического рациона, нужно отказаться от чая, кофе, сахара и молока. Утолять жажду можно водой, зеленым чаем, соками без сахара– не более 2 л жидкости в сутки. Овощи можно употреблять как сырыми, так и вареными, но при готовке нельзя использовать масло, соль и другие добавки.

Диета на апельсинах и яйцах очень гибкая, без жесткого плана приема пищи. Инструкция, по которой составляется меню, такова:

• завтракать 2-3-мя вареными яйцами, долькой или целым цитрусовым фруктом;
• обедать разнообразно, выбирая блюда из куриного филе, обезжиренного сыра, 2-х небольших помидоров, отварных овощей (фасоли, горошка, моркови, кабачка), овощного салата, отварной рыбы– небольшими порциями;
• ужинать 2-3-мя отварными яйцами, отварными овощами, огуречно-помидорным салатом, отварным диетическим мясом или рыбой, если не голодны– яблоками или грушами в количестве 2 шт.

Приложив фантазию, можно самой себе разработать разнообразное и вкусное меню из предложенных продуктов, так что данная схема питания будет приносить удовольствие и хорошее настроение. Одновременно с диетой можно использовать апельсиновое масло для похудения, с помощью которого оздоровится кожа и повысится тонус. Например, масло апельсина для похудения стоит добавить в увлажняющий крем, который наносится на кожу после водных процедур, как правило, по вечерам. Приятный аромат и пошагово выполняемые массажные движения помогут расслабиться перед сном и отлично отдохнуть.

Противопоказания к апельсиновой диете

Апельсин – аллергический продукт, поэтому его употребление противопоказана всем, у кого есть аллергия на цитрусовые. Кроме этого данные системы питания стоит применять с осторожностью людям с больным желудочно-кишечным трактом. Все описанные диеты считаются достаточно агрессивными, поэтому при малейших сомнениях стоит получить консультацию у лечащего врача.

Апельсин для похудения– это вкусно и полезно, а какую по длительности выбрать диету, решайте самостоятельно, исходя из своих возможностей и желаний.

Цитрусовая диета включает в себя употребление до двух килограмм , апельсинов, лимонов, помело, мандаринов в день. Цитрусы наполнены витаминизированными веществами, да и по внешнему виду веселые и бодрящие дух. Некоторые отзывы пользователей в интернете предупреждают, что такая диета противопоказана кормящим матерям и женщинам склонным к аллергии. Но если никаких проблем со здоровьем нет, то цитрусовая диета для похудения отточит фигуру и поможет сбросить до 10 килограмм.

Цитрусовая диета полезна в осенне-зимний период. Наличие в апельсинах и лимонах витамина С, А, благотворно влияет на иммунитет и устраняет простудные заболевания.

Мандарины и помело состоят из ферментов расщепляющих жиры и рекомендуются к употреблению людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Полезные свойства грейпфрутов распространяются на выведение лишней жидкости из организма.

Для диеты с использование цитрусовых на три дня используется такой рацион:

День 1

• Завтрак: сок из апельсинов и на воде без добавления сахара;
• Обед: один грейпфрут, два отварных яйца, зелень;
• Ужин: чай с лимоном и кефир.

День 2

• Завтрак: один апельсин, киви или другие фрукты;
• Обед: сто грамм отварного рыбного филе, грейпфрут;
• Ужин: мятный чай, салат из апельсина с йогуртом.

День 3

• Завтрак: грейпфрут, лимонный чай;
• Обед: отварная грудка сто грамм, стакан апельсинового сока;
• Ужин: сто грамм грецких орехов, апельсин.

В течение каждого дня не забывать принимать воду в количестве не менее двух литров.

Количество потребляемых продуктов крайне мало, поэтому такой рацион не рекомендуется использовать более одной недели. Каллорийность цитрусовых составляет 40 ккал и питаться им на постоянной основе не рекомендуется.

Такая краткосрочная диета считается жесткой и применяется для резкого снижения веса в течение нескольких дней.

При сокращенной диете на цитрусовых присутствует чувство голода по причине легкой усвояемости апельсинов и грейпфрутов. Отзывы от прошедших такую диету говорят, что снижение веса происходит стремительно, но после прекращения соблюдения рациона есть вероятность возвращения на прежний уровень в течение пары-тройки дней. Поэтому, принимая во внимание такие отзывы, следует бережно отнестись к здоровью и предпочесть более щадящую диету на семь дней.

Если нужен устойчивый результат, то следует растягивать диету на срок более семи дней. Цитрусовая диета на более чем три дня не должна способствовать возникновению чувства голода и ухудшения состояния.

При употреблении завтрака, обеда и ужина, кроме обязательных в рационе цитрусовых, нужно кушать овощные салаты и отварное мясо либо яйца.

Для обеда или ужина подойдут тушеные овощи. Тушить овощи следует на пару без применения масла и жиров. На завтрак лучше использовать каши без молока или фруктовые салаты. Фруктовые салаты заправляют йогуртом либо ложкой меда. Использовать, в дополнение к апельсинам и грейпфрутам в салатах яблоки, киви, груши, виноград. Рекомендуется исключение из салатов . На завтрак подходят гречневая, овсяная, . Исключить употребление манной каши.

При этом, допускаются перекусы между основными приемами пищи. А также орехи и сухие фрукты, в количестве сто грамм в течение дня. При этом разрешается употреблять два литра воды в день и литр зеленого чая.

Рецепты

Очень вкусно и полезно для фигуры готовить интересные блюда для своей диеты. Возможно даже придумывать индивидуальные рецепты. Такой рецепт цитрусового салата готовится на ужин: возьмите дольки грейпфрута и апельсина, полейте двумя столовыми ложками натурального меда, добавить жменю грецких орешков и вот, готов вечерний салат. После такого можно и на прогулку.

На обед готовится апельсиновый суп. Для него понадобится: один апельсин, две средние моркови и две ложки меда. Апельсин натирается на терке вместе с цедрой, а после заливается кипятком. Отвар оставляется в стороне для настаивания. В это время натирается морковь и перемешивается с медом. После, отвар с апельсином процеживается, добавляется тертая морковь с медом и варится до кипения.

Для ошеломительного эффекта следуйте некоторым правилам в течение дня, которые благотворно влияют на состояние организма и на фигуру. Последний прием пищи не позднее чем за пять часов до сна. Не посещать больших праздников с застольями и выпивкой. Отзывы пользователь предостерегают, что в таких случаях легко соблазниться и нарушить правильное питание.

Двигайтесь, не лежите после приема пищи. После завтрака идти пешком на работу, а после обеда прибраться в доме или на рабочем месте.

После ужина и перед сном совершить прогулку по парку. Желательно, пару дней в неделю тренироваться в зале или же посещать бассейн. Отзывы, от женщин, которые совмещали данную диету и плаванье в бассейне положительные и вдохновляют на занятие этим видом спорта. Однако, это зависит от внутреннего состояния.

До начала использования питания на цитрусах желательно прочистить организм. Таблетка слабительного перед сном поможет в очищении.

Следует быть аккуратным с дозировкой и временем использования такой диеты. Курс составляется от одной до трех недель. В противном случае, появляется вероятность приобрести проблемы с желудком из-за высокого содержания кислоты в апельсиновом и грейпфрутовом соках. В течение диеты не употреблять алкогольных напитков. Исключить из рациона маринады, соленые продукты, жареное и жирное, сладкую выпечку.

Выжимайте соки из спелых апельсинов и грейпфрутов самостоятельно. Пейте свежевыжатый сок каждый день при соблюдении диеты.

Соблюдать цитрусовую диету не сложно. Благодаря наличию полного завтрака, обеда, ужина и перекусов при диете не возникает чувства голода. Женщины, применявшие диету на практике, сбрасывали до 10 килограмм. Через три-пять дней применения диеты уходит с живота и боков. После окончания использования диеты не стоит возвращаться к питанию с содержанием жиров и углеводов. Неприятно, если усилия и время, потраченные на апельсиновые соки будут зря.

Помните, что цитрусовая диета не должна вызывать ухудшение состояния здоровья. И при возникновении слабости и болей в желудке следует прекратить применение цитрусов и обратиться к врачу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Апельсины любят практически все люди на нашей планете благодаря насыщенному сочному вкусу и свежему цитрусовому аромату. Кроме того, апельсины богаты различными витаминами, что делает их не только вкусными, но и очень полезными. Как бы там ни было, апельсиновая диета - это невероятно вкусный способ похудеть.

Апельсиновая диета - отличный способ не только эффективного похудения, но и очищения организма от шлаков и токсинов, что особенно актуально в зимне - весенний сезон, когда потребность организма в витаминах возрастает в разы.

Кроме того, апельсин является мощным природным антиоксидантом и антистрессором для любого организма, а значит, его регулярное употребление станет плюсом не только для фигуры, но и здоровья человека в целом.

Рецепты апельсиновых диет

Апельсиновая диета на 3 дня

Апельсиновая диета на 3 дня поможет только немного подкорректировать фигуру. Для хорошего результата рекомендуется повторять её периодически.

Варианты завтраков:

1 тост 100 г отрубных хлопьев 1 апельсин	1 тост 100 мл апельсинового сока 1 ч.л. легкого масла 1 яйцо всмятку	50 г обезжиренного сыра 4 тоста из белого хлеба кусочек дыни 2 ч.л. легкого масла
Варианты обедов:
150 г отварной фасоли с листьями салата 1 тост из хлеба с отрубями 1 ч.л. легкого масла	2 отварные картофелины помидор огурец 50 г обезжиренного сыра 2 ч.л. легкого масла 1 апельсин
Варианты ужинов:
отварная курица с паприкой 1 апельсин по 75 г капусты брюссельской и брокколи	75 г нежирной свинины или баранине на гриле отварные картофель, кабачок и морковь 100 г ананаса 1 апельсин

Апельсиновая диета на неделю

Этот вариант помогает избавиться до шести килограммов лишнего веса.

Понедельник

Завтрак

Обед : пучок зелени, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин : помидор, 250 мл кефира, апельсиновая мякоть одного фрукта.

Завтрак : апельсиновые дольки одного плода, чашка не сладкого чая.

Обед : пучок зелени, отварное яйцо, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин : помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Завтрак : один апельсин, чашка не сладкого чая.

Обед

Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, апельсиновые дольки одного плода, отварное яйцо.

Завтрак : апельсиновая мякоть одного фрукта, чашка не сладкого чая.

Обед : пучок зелени, 100 г отварной нежирной говядины, помидор, ломтик черного хлеба, 250 мл кефира.

Ужин : 100 г отварной не жирной говядины, помидор, 250 мл кефира, небольшой апельсинчик, отварное яйцо.

Пятница и суббота

В течение дня есть только обезжиренный творог (400 г).

Воскресенье

Весь день есть рыбу на пару или отварную, порции не большие.

Из жидкости можно пить без ограничений чистую воду без газа и зеленый чай без сахара (чем больше, тем лучше).

Апельсиновая диета на 3 недели

Эта апельсиновая диета для похудения рассчитана на 3 недели, но диетическими будут считаться только 5 из 7 дней, в выходные организм «привыкает» и надо питаться как обычно . За это время можно избавиться от 10 до 15 кг.

Завтрак будет однообразным, это будет чай/кофе без сахара или молоко, 1 сухарик или тост и 1 апельсин (иногда его можно менять на грейпфрут).

Обед и ужин будут меняться в зависимости от дней недели. Рыба и мясо готовиться на пару, вариться или зажаривается на гриле, желательно без добавления растительных и животных жиров.

Понедельник

обед - вареное яйцо, 2 сухарика и 400 мл кефира или йогурта + апельсин

ужин - по 2 яйца и помидора, немного листьев салата, 2 тоста.

обед - тоже, что и в понедельник;

ужин - нежирной говядины 120 г, помидор, тост, йогурт и апельсин.

обед - тоже, что в понедельник;

ужин - ростбиф или бифштекс (125 г), стакан йогурта, сухарик и апельсин.

обед - помидор, маринованный огурец, нежирный творог (120 г) и тост;

ужин - 125 г нежирной говядины, 2 помидора, сухарик и яблоко.

обед - рыба (200 г), помидор и немного листьев салата, тост, йогурт;

ужин - яйцо, помидор, листья салата.

Не следует забывать о водном балансе. Воду надо употреблять негазированную, не менее 2 л в сутки. Чай и кофе пить без сахара, если употреблять сок, то исключительно свежеприготовленный.

Яично-апельсиновая диета: суть и особенности рациона

Эффективность диеты объясняется крайне низким содержанием углеводов в рационе, кроме того полное отсутствие соли приводит к избавлению от лишней воды.

Название данной методики говорит само за себя: яично-апельсиновая диета базируется на двух основных продуктах - курином яйце и апельсине.

Апельсин может быть с успехом заменен на грейпфрут, поэтому вы можете встретить еще два названия - яично-цитрусовая или яично-грейпфрутовая диета. В одном из вариантов нашей диеты предусматривается еще и употребление овощей, однако их низкая калорийность не играет здесь существенной роли.

Первый вариант яично-апельсиновой диеты

Эта диета длится три недели и помогает сбросить от 5 до 9 кг лишнего веса. Трехнедельная яично-апельсиновая диета строится по такой схеме:

Первая неделя - разрешается съедать 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив указанные продукты на три приема (завтрак, обед и ужин);

Вторая и третья недели - к этим продуктам добавляются свежие овощи, фрукты и зелень.

На весь период разрешен несладкий чай и вода без газа.

Второй вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну - по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты - неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Преимущества яично-апельсиновой диеты

☀ Усиливает обмен веществ, что способствует лучшему сжиганию жира.

☀ Апельсин содержит много клетчатки, которая очистить весь организм.

☀ Цитрус богат витаминами, в особенности витамином С, микроэлементами и минералами, таких как кальций. По этой причине потребление апельсинов способствует правильному развитию костей детей.

☀ Борется со стрессом, депрессией и является отличным союзником в борьбе с гриппом и ОРВИ.

☀ Диета насыщает организм антиоксидантами.

Противопоказания к апельсиновой диете

Прежде чем приступить к апельсиновой диете, обрати внимание на противопоказания.

Как бы ни был полезен этот солнечный фрукт, его нельзя употреблять при гастритах, язвах, повышенной кислотности. Не стоит злоупотреблять апельсинами и при склонности к сахарному диабету, поскольку в них содержится довольно много сахара. Апельсин, как и другие цитрусовые, может вызвать сильную аллергическую реакцию, поэтому людям, склонным к аллергии, нужно употреблять их с осторожностью.

Яично-апельсиновая диета категорически противопоказана людям, у которых есть аллергические реакции на компоненты диеты, во время беременности, кормления грудью. Не подходит такая система питания и при хронических заболеваниях ЖКТ, выделительной системы и почек.

Если противопоказания тебя не касаются и апельсин - твой любимый фрукт, апельсиновая диета для тебя!

В осенне-зимний период, пожалуй, трудно найти более полезные фрукты, чем цитрусовые. Общеизвестно, что большое содержание витамина С способствует укреплению иммунитета, профилактике и лечению простудных заболеваний. Однако далеко не все знают, как бывает эффективна апельсиновая диета в тех случаях, когда у человека появляется желание похудеть.

Преимущества апельсиновой диеты для похудения

Медиками было замечено, что употребление апельсинов в сочетании с белками животного происхождения значительно повышает секрецию гормона, способствующего сжиганию жиров. Рацион апельсиновой диеты составлен таким образом, что организм человека получает в сутки 1150-1260 ккал, что позволяет обмену веществ проходить в обычном режиме. Меньшее же потребление калорий приводит к его замедлению. Высокое содержание витамина С позитивно сказывается на настроении худеющего, а достаточное количество калорий позволяет ему забыть о чувстве голода.

Важным моментом является и то, что апельсины ускоряют выведение из организма шлаков и токсинов. Когда организм очищается изнутри, улучшается кровообращение и лимфоток; внутренние ресурсы, которые тратились на нейтрализацию токсичных веществ, высвобождаются, что объясняет приподнятое настроение человека, сидящего на апельсиновой диете, и общее поднятие его жизненного тонуса.

Апельсиновая диета на три недели

Для желающих сбросить на апельсиновой диете 8-10 килограммов в течение трех недель рекомендуется придерживаться следующих правил.

Первая неделя. Каждые три часа следует съедать по одному апельсину – их ежедневная порция равна одному килограмму. Кроме апельсинов, ежедневный рацион должен включать два вареных яйца и два литра негазированной воды. В течение первой недели худеющему придется собрать волю в кулак, поскольку это – период наибольших ограничений. Следующие два этапа существенно легче.

Вторая неделя – рацион расширяется. К одному килограмму апельсинов и двум литрам чистой воды ежедневно необходимо добавить порцию каши. Желательно гречневой. Но при желании можно чередовать овсяную, гречневую и рисовую крупы. Кашу можно есть на завтрак, обед и ужин в любых количествах. Варить ее следует на воде, без добавления соли.

Третья неделя – традиционные апельсины и вода остаются в ежедневном меню, а вот каши из рациона исчезают. Их место занимают овощи и фрукты. Овощи можно отварить в воде или на пару, натереть на терке и есть в сыром виде – здесь также отсутствуют какие-либо ограничения. Количество съедаемой пищи ограничивается лишь желанием человека. Но, конечно, нельзя объедаться до боли в желудке.

Трехдневная очищающая диета на апельсинах

Если нет необходимости в том, чтобы избавиться от значительного веса, но человек хочет немного очистить организм, насытить его витаминами и микроэлементами, ему подойдет трехдневная апельсиновая диета

Меню трехдневной апельсиновой диеты

1-й день

• Завтрак: тост из белого хлеба, 100 гр. зерновых хлопьев и апельсин.
• Обед: кусочек лосося на листовом салате, заправленные лимонным соком, два ломтика хлеба из отрубей. На десерт – йогурт, апельсин и немного меда.
• Ужин: кусочек обжаренной печени, шампиньоны, спаржа и черемша на гарнир. Десерт состоит из горсти малины с йогуртом и апельсина.

2-й день

• Завтрак: тост из белого хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку, 100 мл. свежего апельсинового сока.
• Обед: немного отварной фасоли и листовой салат, тост с маслом и апельсин.
• Ужин: кусочек отварной нежирной свинины, картофельное пюре, тушеные кабачки и морковь. Десерт – стакан йогурта, 100 гр. свежего ананаса и апельсин.

3-й день

• Завтрак: тосты с маслом и двумя кусочками сыра, ломтик дыни.
• Обед: салат из отварной свеклы, моркови и зелени, порция риса с говядиной. Апельсин на десерт.
• Ужин: кусочек отварной курицы с паприкой; гарнир – отварные брюссельская капуста и брокколи. В конце трапезы – апельсин.

Эта диета поможет сбросить лишние два-три килограмма за короткое время. Кроме того, с ее помощью очищается кишечник, из организма выводится избыточная жидкость. Таким образом, худеющий избавляется не только от жировых отложений, но и от шлаков и отеков, что способствует отличному самочувствию.

Правила применения апельсиновой диеты

Апельсиновая диета не имеет других противопоказаний, кроме аллергической реакции на цитрусовые. Но и тот, кто не замечал у себя аллергических проявлений, выбирая трехнедельную диету, должен быть внимателен. Большое количество регулярно употребляемых апельсинов способно вызвать крапивницу даже у здорового человека.

Трехдневную диету можно практиковать раз в два месяца, а трехнедельную – пару раз в год (лучше в конце осени и начале весны). Для людей, не страдающих аллергией, эта диета будет отличным способом укрепить свое здоровье, ведь ее практиковали еще при дворе Людовика XIV. Современная диетология позволяет усилить эффект от апельсиновой диеты, предложив человеку оптимальное сочетание продуктов, употребляемых им в пищу.

Можете также попробовать .